12 Manfaat Telur Puyuh – Manfaat telur puyuh didapat dari kandungan proteinnya yang berlimpah. Tidak cuma tinggi protein, telur memiliki ukuran kecil ini simpan gizi yang lain lumayan komplet, hingga bagus untuk kesehatan badan.
Beragam Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan
Telur puyuh memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, yakni cuma sekitaran 15 kalori dalam setiap butirnya. Tidak itu saja, nilai nutrisi dalam telur puyuh juga cukup berbagai ragam, seperti protein, karbohidrat, lemak, folat, kolin, dan bermacam mineral dan vitamin, hingga manfaat telur puyuh untuk kesehatan juga demikian banyak.
Rasanya yang sedap membuat telur puyuh disukai oleh beberapa orang. Telur ini begitu nikmat dimakan bersama bubur ayam atau menu angkringan. Tidak itu saja, kandungan nutrisi dalam telur puyuh berlimpah. Karena kandungan gizinya itu, ada beberapa manfaat telur puyuh yang dapat kamu dapatkan, yakni:
1. Perkuat ketahanan badan
Sama dengan telur ayam dan telur bebek, telur puyuh termasuk juga sumber protein hewani. Pada tubuh, protein berperanan penting untuk tingkatkan ketahanan badan. Dengan kekebalan badan yang kuat, badan semakin lebih tahan pada infeksi bakteri serta virus, hingga kamu tidak gampang sakit.
2. Menambahkan energi
Dalam sebutir telur puyuh memiliki kandungan sekitar 15 kalori dan 1,2 gr protein. Dengan konsumsi sekitaran 3-5 butir telur puyuh, badanmu akan mendapat konsumsi energi tambahan. Dengan tenaga yang cukup, kamu dapat jalani kegiatan setiap hari dengan lebih bagus dan tidak gampang capek.
3. Memenuhi konsumsi gizi badan
Karena kandungan gizinya yang komplet, konsumsi sejumlah butir telur puyuh dapat menolong memberikan nutrisi badan. Selainnya telur puyuh, kamu perlu melengkapi gizi dari makanan sehat lain, seperti sayur, buah, daging, ikan, ayam, tahu, tempe, susu, dan beberapa bijian.
4. Memperkuat tulang
Manfaat telur puyuh setelah itu memperkuat tulang. Manfaat ini asal dari protein, vitamin D, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang terdapat didalamnya.
Untuk memaksimalkan manfaat telur puyuh ini, kamu perlu teratur olahraga dan konsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan tulang, seperti susu, keju, ikan, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
5. Tingkatkan kesehatan otak
Telur puyuh mempunyai gizi yang bagus untuk kesehatan otak, yakni asam folat, kolin, dan lemak sehat. Bukan hanya itu saja, kandungan anti-oksidan dalam telur ini sanggup membuat perlindungan sel otak dari kerusakan karena paparan radikal bebas.
Dengan konsumsi gizi itu, peranan otak akan terbangun hingga kamu dapat semakin konsentrasi dan fokusmu selalu terlindungi.
6. Mempertahankan kesehatan jantung
Riset menunjukkan jika lemak tidak jemu double, anti-oksidan, dan kalium yang ada dalam telur puyuh bisa mengatur tekanan darah dan kandungan cholesterol supaya masih tetap normal. Sudah pasti ke-2 ini bagus untuk mempertahankan kesehatan jantung.
7. Menghambat anemia
Kandungan zat besi dan vitamin B12 dalam telur puyuh berperanan penting untuk memberikan dukungan produksi sel darah merah pada tubuh. Dengan manfaat itu, badan akan terbebas dari anemia atau mungkin kurang darah.
8. Kurangi berat tubuh
Bila kamu sedang berusaha kurangi berat tubuh, kamu dapat menambahkan telur puyuh ke saat menu harianmu. Telur puyuh termasuk rendah kalori, tapi memiliki kandungan lemak serta protein yang dapat membuat perut terasa kenyang semakin lama hingga bisa kurangi kemauanmu untuk ngemil makanan kurang sehat.
Kandungan protein pada telur puyuh berperanan saat tingkatkan metabolisme badan, hingga badan akan semakin banyak membakar kalori dan lemak.
Tetapi, supaya dietmu dapat sukses, kamu tidak dapat cuma memercayakan telur puyuh, ya. Kamu perlu teratur olahraga dan konsumsi makanan yang bergizi yang jumlah kalorinya tidak begitu tinggi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, susu atau yoghurt rendah lemak, dan beberapa bijian.
9. Memberikan dukungan kesehatan mata
Telur puyuh memiliki kandungan lutein, zeaxanthin, dan selenium. Ke-3 gizi ini dapat membuat perlindungan mata dari dampak radikal bebas yang dapat mengakibatkan masalah mata, seperti katarak dan degradasi makula.
Selainnya telur puyuh, kamu juga disarankan untuk konsumsi sumber vitamin A, seperti wortel, ikan, hati sapi, dan sayur berdaun hijau, untuk mempertahankan kesehatan mata.
10. Percepat proses pengobatan cedera
Protein dalam telur puyuh bukan hanya berperan untuk sumber energi dan tingkatkan ketahanan badan saja, lho. Gizi makro ini berguna untuk memberikan dukungan proses pembaruan sel dan kumpulan sel tubuh, hingga dapat percepat proses pengobatan cedera.
11. Memiara kesehatan kulit dan rambut
Telur puyuh kaya lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein. Beberapa gizi itu sanggup mempertahankan kesehatan rambut dan kulit. Protein berperanan penting pada proses pembangunan rambut dan jaringan kulit.
Karena itu, dengan konsumsi telur puyuh, kesehatan kulitmu akan selalu terlindungi dan tidak gampang rusak.
12. Memberikan dukungan tumbuh berkembang anak
Kandungan nutrisi dalam telur puyuh lumayan komplet, hingga bagus untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang anak. Telur puyuh bahkan juga dapat menjadi satu diantara opsi MPASI yang dapat diberikan ke bayi saat dia telah capai umur enam bulan.
Karena kandungan protein dan lemaknya yang tinggi, telur puyuh bahkan juga dapat menghambat stunting pada anak.
Banyak pula ya manfaat telur puyuh untuk kesehatan badan. Bila kamu berminat untuk konsumsi telur ini, kamu harus memastikan untuk telah mengolahnya hingga masak supaya terbebas dari bakteri Salmonela yang dapat mengakibatkan keracunan makanan dan types. Disamping itu, jauhi konsumsi telur puyuh bila kamu mempunyai alergi telur.
Jika kamu tetap mempunyai pertanyaan sekitar manfaat telur puyuh untuk kesehatan atau kebingungan tentukan batasan optimal konsumsi telur puyuh sehari-harinya, kamu dapat konsultasi ke dokter, ya.